如何挑选高品质的运动手表？

⽣理期监测

Apple Watch 的经期跟踪功能可以帮助⼥性记录⽣理周期、痛经等症状，还可以添加“怀孕”、“正在哺乳”、“使⽤

避孕⽅式”等影响周期的因素，可以帮助⼥性预测下次经期或受孕期开始的时间，通过先进的算法利⽤⼿腕温度数

据和记录的⽉经周期等数据，还可以估算出可能发⽣了排卵的⽇⼦。

那么如何设置尼？

排卵⽇回推估算功能仅限 Apple Watch Series 8 或 Apple Watch Ultra设置“经期跟踪”

1. 在 iPhone 上打开“健康” App；

2. 轻点右下⽅的“浏览”来显示“健康类别”屏幕；

3. 轻点“经期跟踪”；

4. 轻点“开始使⽤”，然后按照屏幕指示来设定通知和其他选项；

5. 轻点“选项”，然后打开您想要的选项：“⽉经预测”、“受孕预测”和“⼼率数据”。

在 Apple Watch 上记录经期

1. 在 Apple Watch 上打开“经期跟踪” App ；

2. 轻点按钮并选取适⽤于您经期的描述选项，例如经量和症状。

如果经期记录显示可能偏离了正常周期，如经期紊乱或推迟，Apple Watch 还会及时提醒。

第二个睡眠监测

Apple Watch 可以监测我们的睡眠状况，可以通过管理我们的作息时间表，培养规律的睡眠习惯，还能了解我们

睡眠⽬标的达成情况；Apple Watch 还可追踪各项睡眠指标，如⾎氧⽔平、⼼率、睡眠时间、⼿腕温度和睡眠呼

吸频率等详细数据，随时掌握⾃⼰的睡眠状态的各项指标。
在 Apple Watch 上设置“睡眠”

1. 在 Apple Watch 上打开“睡眠” App ；

2. 按照屏幕指示操作。

查看最近的睡眠记录

1. 在 Apple Watch 上打开“睡眠” App ；

2. 向下滚动以查看您前⼀晚的睡眠时⻓以及过去 14 天的平均睡眠时⻓。

最后⼼理健康监测

Apple Watch 可以帮我们了解⾃⼰的⼼理健康状况，⼼理健康与⽣理健康同等重要，甚⾄会对⽣理健康产⽣影

响；现在可以通过 Apple Watch 做个标准化⼼理健康评估，通过回答⼀系列与感受相关的问题，看看当前是否有

⼼理健康⽅⾯的⻛险，还可以通过回顾⾃⼰的⼼情，来认知⾃⼰的情绪状态，增强⼼理调节能⼒。
记录⼼理状态

1.

在 Apple Watch 上浏览有趣的动画；

2.

选择此时此刻的感受，把当时的情绪和每天的⼼情都记录下来；

3.

了解⽇常⽣活中可能影响⼼情的各种因素；

4.

还会推送⼀些与⼼理健康危机相关的资源和⽂章给我们阅读。

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