自己是县区级实职副科，现在有个机会回市里委办局当科员，已成家，有孩子，家在市里，怎么选择？

按照题主提供的有限信息来分析，建议尽快调回市里，在市里寻求发展。这样还可以兼顾家庭。

在县区级，实职副科属县管领导干部，而在市级单位，副科属单位的中层干部。

这一级别的调动，县区调市里就只任科员；市里单位副科下调县区，可以任正科。

你的目标最终想调回市里。

可以在县区单位层次调动，副科调任科员，正科调任副科或正科。相对来说，副科调科员比较容易，因为不占用调入单位的领导职位。

如果在市管干部层次调动，副处调市里，只能是中层干部，或者其他县区之间交流晋升正处；正处调市里一般任单位的正职领导。

这个层次的调动，同属市管干部，应该机会比较大。

但是，县区正科、副处以上的职位很少，加上属市管干部，上级空降干部也很多。

普通副科干部要晋升到正科、副处级很难，机会不多，或许要花费很多时间。

综合分析，建议果断放弃县区实职副科，调市里委办局科员，在市里从科员重新起步。比在县区发展还快一点，机会多一些，还可以兼顾家庭孩子。