利益相关，走过保研+留学，申请性价比极高，建议你all in，一般学校PhD全奖和保研难度差不多。
很高兴你的觉醒意识，下面不给出具体学校建议，仅给出中下学校顶部选手建议（假设经济不足以直接transfer），因为非清北华五其实都一样。请注意，本帖一些回答的outlier并不是正常顶部选手。
1.高考完暑假开始准备托福GRE，刷到力所能及（不用太在乎考试费，那点钱不够实习或者phd一个月的工资）。同步刷著名的公开课，不多说，一搜便是。
2.必须选择给分高的学校，比如对于zju/hust/sysu等给分水校，4.0/4.0是最基本的GPA。统计各校留学情况，参考留学经验贴/飞跃手册，代入到中上部选手。
3.建议选择科研氛围好+留学氛围好+学院政策自由（至少不会限制实习）的学院。自行调研港科广/港中深/中大/南科大/上科大等，目前暂时不清楚本科新兴学校，是否会限制未来教职申请。
4.必须大一开始本校的实验室实习，paper machine组+有美国connection的最佳。大二结束时，至少要有非一作顶会的产出（这两年可以校内换组）。
5.大二暑假找远程实习/现场实习/暑研/大厂实习，paper machine组+有美国connection的最佳。第四点的产出是你的敲门砖。
6.大三结束时，至少要有一篇一作顶会产出，同时至少有两段科研经历+两封强推（参考4-5）。
7.大三暑假完善标化成绩，简历等材料。依托4-6点，积极寻找美国top组的科研机会（学术界或工业界的connection+主动套磁），无论实地还是远程，底线是拿到强推。
8.申请季择校，等offer，继续research看情况考虑去美国gap一年。
9.组织美国phd的路线，比如驾驶证/实习/绿卡等，这个是后话了。
注意，上面谨代表个人意见，都是努力就能做到的，同时也是性价比最高的跨越阶级的路线。请仔细逐条看我上面的建议，做好顶部选手的觉悟，保研升学不过微不足道的小事。