一、饮食上补钙

要在饮食上给孩子补钙，比如给他们吃一些肉类、牛奶、鸡蛋以及新鲜绿色蔬菜和水果，在此基础上，还可以适量加一些海产品。

二、吃钙片

11岁孩子如果补钙，可以让他们咀嚼钙片了，比如无定形钙剂，不仅易消化、易吸收，还能同补维生素D，维生素D能促进钙的有效吸收，让更多的钙能融入到血液及骨骼中，达到最佳的补钙效果。

三、晒太阳

阳光可以促进人体对钙的吸收，合成所需的维生素D。让11岁的儿童晒太阳，要注意时间段，避开阳光强烈的时间，可以选择在下午4点以后。不要隔着玻璃，要将皮肤暴露在舒适的阳光下，时间也不能太长，保持在一个半小时左右，否则紫外线会伤害到皮肤。

孩子13岁有以下补钙方法：

1.食补。可以适当吃些含钙质的食物，比如奶类、瘦肉、排骨、蛋类、鱼、虾、牡蛎，这类食物含有蛋白质、钙质，有利于骨骼生长。

2.药补。可以口服钙剂和促进钙吸收的维生素D，比如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸二氢钙，具体药物选择，需要咨询专业医生。如果孩子严重缺钙，出现手足搐搦症，可以肌肉注射维生素D，静脉输入钙剂，由专业医生操作，避免皮下组织坏死。药物补钙要按时去医院复查，避免高钙血症发生。

3.阳光浴。适当晒太阳可以促进内源性维生素D生成，可以促进食物中钙质的吸收。