轻断食到可以起到什么作用？

轻断食真的很有用！轻断食真的很有用！轻断食真的很有用！

本人轻断食大概从2022年9月份开始，到现在已经1年2个月。先说原先身体状况：2022年8月份单位组织体检，并且身体显示异常如下：

1、身高177.5cm，体重86kg，BMI27.3（肥胖）。

2、血脂偏高。

3、尿酸测定增高。

4、肾结石。

5、转氨酶偏高。

6、脂肪肝（中度）。

至此我发觉这样下去真的不行，开始进行轻断食计划，执行计划如下：

1、每周选两日（非连续）进行轻断食。通常我会选择周末吃大餐的后一天进行。

2、轻断食当日早上起来两杯温水，上班一杯热咖啡，早午餐不吃。注意晚饭前喝一杯温水再用餐。

3、其余非断食日没有特意控制饮食。（本人不喝饮料、不吃零食及饮食习惯较为清淡）

4、日常心血来潮也会健身房锻炼，频率不高大概一周一到两次，有氧0.5h+力量0.5h。

2023年9月份再次体检，结果如下：

1、身高177.5cm，体重74kg，BMI23.6（正常）。

2、血脂正常。

3、尿酸测定稍高。

4、肾结石消失。

5、转氨酶偏正常。

6、脂肪肝（轻微度）。

写在最后：

之前意识到自己身体由于过于肥胖后，尝试过任何方法去减肥，包括减少碳水摄入、每日家里做keep、买代餐等，但是效果不佳，体重反弹快。轻断食易坚持，是本人试过那么多方法最容易的坚持下去的。希望大家都能健健康康，摆脱肥胖的困扰~