出自英国作家马特·海格《活下去的理由》
1．快乐出现的时候，享受快乐。
2．小口慢饮，别狼吞虎咽。
3．对自己温柔些。少工作，多休息。
4．过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。
5．小心星期二和十月。
6．库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”
7．多倾听，少说话。
8．无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。
9．觉察到你正在呼吸。
10．不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。
11．恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。
12．出去跑步，再做点瑜伽。
13．中午之前冲个澡。
14．遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。
15．善良。
16．要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。
17．不要