手机不离手？怎么说，孩子才会听？
孩子爱上玩手机，一般我们家长们会有三个阶段的反应：
第一个阶段：态度温和
我们会说，停一会吧，玩了很久了，看会书吧，不要玩了等等，但是孩子呢，一会一个再玩十分钟，一会一个把这一局打完，我们家长就是在旁边一遍一遍地说。甚至有些孩子会提出不让玩游戏，就不写作业这样的条件。
当这个时候你跟孩子沟通，孩子听到是什么？
他听到的是：噢，可以讨价还价，那你说你的，我玩儿我的。
他对手机的沉迷并不会随着家长的退让而有所改善，反而玩的时间越来越长。
第二阶段：焦虑暴躁
家长发现唠叨，退让已经没用了，孩子的成绩开始下降，老师也发出了预警。没收手机，给他加大学习任务，被手机耽误的时间赶快补回来，停止孩子与学习无关的活动。
这个时候，孩子感受到的是什么？是全然的惩罚与控制。
孩子会觉得，我没有自由。如果这个阶段没有更好的方式干预，会出现两个结果：
一个是，孩子妥协，亲子关系严重受损，孩子开始偷偷玩手机，他会尽可能不让你发现。
另一个是，父母妥协，孩子的坚持获得了手机，亲子关系仍然严重受损。
第三阶段：倍感失望
父母发现很难纠正孩子的行为，同时孩子的学习成绩下滑严重，几乎无力回天。父母失望的情绪表露无遗，不是学习的料，不守信，说谎，坏学生等等这样的标签都给了孩子。
孩子也开始自暴自弃，自己给自己下了一个定义，我什么都做不好。
这是很多手机成瘾孩子家庭的真实写照。父母告诉我说，我已经做了所有我能做的事情，但是仍然无法改变孩子，我能有什么办法。
其实很多时候我们只是将所有的注意力集中在了如何让孩子不玩手机这个行为上而已，而没有关注到孩子的情绪，所有沟通都围绕一件事，不要玩手机。
但是如今，手机已经成为了生活不可或缺的一部分，孩子今天不使用手机，将来一定会使用，我们的目的一定不是让孩子暂时不使用手机，而是应该教会他如何管理使用手机。
成瘾研究发现，一个懦弱的，低自尊、不自信的，家庭关系差的人更容易形成成瘾与依赖。所以我们要给孩子更多自尊，自信，给孩子更多的理解与支持。而其中的沟通方式至关重要。
面对手机沉迷的孩子，我们应该如何跟孩子进行沟通呢？
首先，我们要知道，有效的沟通需要建立在良好关系的基础上，所以我们家长与孩子之间的关系，非常重要。我们要跟孩子成为朋友，成为同一战营的队友来对抗手机的诱惑，而不是打败孩子这个敌人。
那我们如何表达才能建立起战友关系呢？
第一，找准时机
我们找孩子沟通，尽可能安排在孩子玩手机之前，或者之后。孩子心情还不错，我们邀约孩子，来妈妈想跟你聊聊。约好时间之后我们就要选择合适的聊天内容了。
第二，选择合适的聊天内容
首先心态上不要太着急，我们可以先聊聊孩子玩手机都做些什么？玩的什么游戏？看的什么视频？等等，注意一定要表现出足够的好奇，才能让孩子有足够的表达欲望。
等孩子表达完之后，最好再共情一下，“哇哦，这个游戏很有意思，这个明星真的很漂亮，很帅，这个主播很幽默啊”，演技不要夸张，不带有敌意，说出自己的感受。
我们与孩子就逐渐站到了一个阵营。但是毕竟，我们是想引导孩子放下手机好好学习的，所以作为家长，接下来我们可以坦白说出自己的担心。
第三，坦白说出自己的担心
我们不让孩子使用手机的原因是担心玩手机影响孩子的学习，视力，甚至颈椎等等，但是这两者之间没有必然的联系，有联系的是手机使用的时长，或者是孩子投入的精力。
也就是说，我们要把控的是孩子使用手机的时长而不是使用手机的行为。
所以我们可以这样跟孩子说：“妈妈看到你很喜欢玩这个游戏，这些视频真的很好看，妈妈不想让你失去这份快乐，但是妈妈也很担心你的视力，你的学习”。
可是孩子认可也不照做，怎么办？我们继续。
第四，邀请孩子共同解决你的担心
当孩子认可我们的话时，其实问题就已经解决了一大半了。很多家长说，我们家的孩子也认可父母说的，但就是管不住自己。
不着急，最好的方式是调动孩子自己的积极性，所以邀请孩子一起来解决问题是核心。
“手机很好玩，妈妈不想让你失去这份快乐，但是我担心你的视力，你的学习，我们可以想办法一起解决吗？”
这句话翻译过来就是，你不要玩太长时间的手机，对吗？
但是我们把这句话让孩子自己说，是不是就让孩子主动参与进来了。
【立规矩】跟孩子制定有效的手机使用规则
我们说到让孩子摆脱手机依赖症的第一个法宝，就是与孩子顺利沟通，达成共识，这一点家长必须要先主动去做，做好这一步，就为孩子的改变打开了一扇门。
孩子打心底里认同了父母的沟通是真的在为自己和家庭考虑，他就会有一种责任和使命感，当然，指望孩子幡然悔悟心理认同就能立马戒掉游戏放下手机是根本不可能的，毕竟我们成年人改掉一个坏习惯也要经历一个漫长的过程。
改变最难的地方就是行动。行动一定要有规则来加持。所以，这个时候，趁热打铁，赶紧邀请孩子一起约定一个有效的手机使用规则。
怎么约定呢？
首先，一个大原则就是：简明扼要，坚决执行
规则要抓住重点，尽可能地简单，你如果哗啦哗啦列一大堆，孩子记都记不住，更别提完成了。说好的约定，一定要坚决执行。
具体怎么定？
一、了解孩子使用手机到底在玩儿什么？
我问过很多家长，你知道孩子平时拿着手机在干嘛？大多数的家长回答比较含糊，还能干嘛，玩游戏呗，看视频，聊天。
我再问孩子玩得什么游戏，看得什么视频，多数人就不清楚了。
为什么要了解孩子玩什么呢？通过游戏可以了解孩子的喜好，有针对性的给他游戏以外的替换物。
比如王者荣耀，吃鸡就是对战型的游戏，第五人格就是角色扮演的游戏，连连看，消消乐就是用来打发时间的等等。
如果孩子喜欢对战型的游戏，那么孩子是比较喜欢挑战，喜欢新鲜刺激的事物，我们在现实生活给孩子提供挑战，新鲜刺激的事物时，就更容易替换游戏，比如游乐场的射击比赛，过山车，对抗性的体育活动。
如果孩子喜欢角色扮演，那么孩子可能是喜欢有故事情节的，或是悬疑的内容，现实中的密室逃脱就会更吸引孩子。
如果孩子单纯就是玩一些单机游戏，那么我给孩子多一些关注，多带孩子互动就可以取代游戏，比如看电影，旅游等。所以了解一下孩子玩手机的内容，能更好的指导我们接下来的行动。
二、约定手机使用时长
怎样约定孩子玩游戏的时间呢？
我们了解了孩子玩的游戏，就知道打一局一般需要多久，比如王者荣耀，吃鸡等等，一局最多半个小时，我们就可以按照半个小时来划分游戏时间，至少保证孩子可以顺利完成一局。
同时我们家长了解了孩子的游戏，也可以更好地看到孩子是否作弊，开了一局又一局。
玩游戏的时间可以以半小时为单位来设置，总时长根据孩子所处的年级以及作业量，写作业的快慢，还有是否需要休息来确定。
但是对视力健康而言，至少半个小时要提醒孩子休息一下。
当然，在跟孩子讨论时间的时候，父母一定不要把事情说死，我们要告诉孩子，以后我们每天玩游戏的时间定为半个小时，你觉得怎么样？一定要给孩子发表意见的空间，给孩子信任。增加孩子的参与感。
约定好了玩游戏的内容和时间，我们来到了非常关键的一步，就是立住flag。
三、制定协议，有奖有惩，仪式感做足。
与孩子商定好了游戏时间和内容，我们家长要做好一个心理准备，那就是孩子在玩游戏时一定会超时。有些家长很生气，觉得孩子不信守承诺，欺骗家长的信任，其实这都夸大其实了，孩子突破规则，这是正常表现状态。
我们要做的是培养孩子遵守规则的习惯。
我们要告诉孩子如果你违反了规定，要接受什么样的惩罚，这个惩罚也是有技巧的，太重你不可能实施，比如，孩子永远都不要玩手机，但是太轻对孩子又没有约束力，下次他还会超时。
我们以扣孩子一个月的零花钱为例，告诉孩子如果你违反一次规则我就扣你一个月零花钱可不可以，孩子说，不好，一周的行不行，你说不行，这跟一个人的信用相关，至少扣三周的，最后两周成交。然后就开始拿笔，拿纸，签字，画押。并且将纸贴在显眼的地方，落实执行。
除了零花钱之外，我们也可以给孩子做定时提醒，告诉孩子，妈妈每半小时提醒你一次。
如果今天超时了十分钟，明天就还回来少玩十分钟等等这些规则都可以使用。
关键是，约定好规则，要写下来签字画押并且贴在显眼的位置，这样的仪式感告诉孩子遵守契约的重要性。另外，我们家长一定要落实下去，而且严格执行，这样才可以让计划执行下去。
这里有一个核心，就是当解决问题的时候，无论制定规则还是执行，都要把孩子当大人一样看待，给孩子信任，给他分析事情的利弊，然后，让他自己承担奖惩后果。
如何带孩子逃出手机和游戏的枷锁——父母优质陪伴
家庭是一个互相滋养共同汲取能量的地方，所以我们不仅给孩子立规矩，也得给我们自己立规矩，立什么规矩，少看手机多看书那是自然，作为人父人母，我们要给予孩子优质的陪伴，带孩子培养越来越多的好习惯。
曾在医院做心理咨询的时候，我发现容易陷入手机沉迷的孩子，在现实生活中往往缺乏父母优质的陪伴。现实世界的匮乏可能导致游戏成为孩子唯一的“救命稻草。为什么呢？
手机游戏之所以能够给孩子带来好感，是因为他一直让孩子感觉到“我很棒”、“我有朋友”、“我有用”，但这种“好感觉”的来源应该是多元的，比如家庭、爱好、学习等。
但实际上孩子的学习和生活完全是不平衡的，生活完全被学习充斥，而恰恰学习很多时候是无趣的有压力的，那孩子自然会觉得生活很无趣，我要去游戏世界里寻找有趣的东西，去寻找成就感，孩子对游戏世界越痴迷，他的现实世界就越匮乏。
所以我们强调，家庭的陪伴一定要优质。
有不少家长觉得我们天天在孩子身边，他还是一样地玩手机。原因其实就出在你的陪伴是否优质上。
我们每天用心陪伴孩子的时间和精力有多少？我们了解他们多少？我们和他们有什么共同乐趣？如果这些问题很难回答，那我们对孩子的用心陪伴还真得加把劲儿。
父母对孩子不良的陪伴方式往往有三种，第一种是忽视型。第二种是控制型。第三种是伪关注型。
第一种，忽视型陪伴。
忽视型陪伴，一般是没时间管孩子，或是没能力管孩子。
往往是孩子小的时候夫妻工作太忙，没有跟孩子建立好亲密关系，孩子长大，发现你怎么说他都不听你的了，因为在孩子面前的权威感没有建立好。
家庭教育一定是前置的，如果孩子小时候没陪伴好，等发现问题的时候其实就比较难补救了。
第二种，控制型。
与忽视型刚好相反的是控制型陪伴，控制性的家长本身其实是非常焦虑的，对孩子要求非常严格，限制孩子的行为，而且对孩子的称赞也比较少，认为孩子做对了，是应该的，做错了就要受到批评。
这样看似你管住了他，但是等孩子长大了，父母没办法控制了，孩子就很有可能像脱缰了的野马，很难被再拉回来。
第三种，伪关注型。
伪关注型陪伴是我们普通家长最常出现的，而且还难以察觉。
我之前接触过的一个小女生萌萌被送到医院接受心理咨询的时候，是爸爸、妈妈一起把萌萌带过来的，父母告诉我们，萌萌从出生就是跟着父母长大的，父母也一直在孩子的身边。
家庭关系还算和睦，不知道怎么回事，萌萌迷上了手机。后来在心理咨询的过程中，我们发现萌萌的父母对孩子的关注有些奇怪。
比如，萌萌放学回家，说妈妈，我们学校今天运动会，我跑了第一名，妈妈会说，哦，作业写完了吗？一家三口人在一张桌子上吃饭，孩子看手机，爸爸看杂志，妈妈看电视，经常是一句话都没有。
这就是典型的伪关注型，虽然父母都在孩子身边，也关注孩子的状态，但却就像是不在一个信号频段上一样，孩子感受不到父母，父母距离孩子也很遥远。因此萌萌在游戏中找到了归宿。
那什么样的陪伴才算是优质的陪伴呢？
一、积极关注
首先，我们父母要做的就是积极关注，我们关注孩子不仅仅只看到孩子的缺点，同时能看到孩子优点，对孩子积极正确的行为给予回应。
比如与孩子交谈的过程中平视看着孩子的眼睛，对孩子微笑。对孩子的爱好，活动以及成就表现出兴趣。对孩子说话的时候，我们要说肯定的话语，而且越具体越好。
你要说我们自己想要的东西，我希望你能去写作业，我希望你出去玩儿一会，你刚才能非常安静地看书我觉得特别好。父母的积极关注，会让孩子的人格发展更加健全，会让孩子觉得更加安全，也就不会回避现实的生活。
二、与孩子良性互动
其次，与孩子形成良性互动。
跟孩子一起做游戏是一个非常好的互动模式，父母与孩子参与其中，大大拉近了父母与孩子的之间的距离。
与孩子良性互动还有很多种方法，陪孩子多做游戏，多出去做做户外运动，陪孩子一起阅读，让孩子参与到家务中，甚至参与到你的工作中让他获得价值感等等，都可以拉近与孩子的距离。
三、给予孩子必要的帮助与支持
当孩子要完成一个目标的时候，可以征询孩子的意见，需要我来协助你吗？
孩子在生活中总会面对种种失败与挫折，父母及时站在孩子身边，告诉他我懂你，即使你在别人眼里多么差，多么失败，我们依然爱你，有我在你是安全的，给孩子具体的指导和帮助，帮孩子度过难关。
困难时，陪他跑，但不抱起他跑；指导他，但不强迫他。孩子做选择时，帮他看到可能的后果，并尊重他的选择，引导他学到相应的经验。
就像玩手机，当我们家长有了优质陪伴作为基础，孩子就会明确地知道，父母的说法是对的，父母的要求是合理的，只要自己要求合理，父母也能给予我信任和支持。有时候虽然想玩，但是知道有更有意义的事情等着自己去做。这就是我们想要的效果。
虽然想逃离现实沉浸在虚拟的世界，但是孩子知道，有父母在他们什么都不怕。
向手机游戏学习如何激发孩子学习动力
之前我们一直说孩子之所以爱玩手机玩游戏，是因为手机游戏真的好玩，相反学习就是一件枯燥无聊的事情，其实，在孩子的学习中，我们有很多经验是可以从游戏里借鉴的。
为什么游戏能吸引孩子，我们在第一节课里说过，游戏能给孩子及时反馈，每完成一个小任务，就会出现声音或者字幕你很棒，优秀，顺利晋级等等，给孩子一步一步建立成就感。
学习上，我们怎么用游戏的方法引导孩子呢？
第一，帮助孩子建立一个大目标
在游戏中，总存在一个大BOSS，这是我们挑战的意义，学习中也是一样，我们要给孩子建立一个大目标，既然是大目标，就稍微长远一些，可以是未来的职业，可以是想读的大学，高中。
当我们建立好之后并没有结束，而是要进行拆分，就是怎样才能实现这个大目标呢？游戏中会告诉你，只要你有了这样的装备，达到一定的级数，有足够的攻击力就差不多可以挑战BOSS了，目标也是这样。
这里我们家长要注意，不要试图修改孩子的目标，即便孩子的目标是想成为一名电竞选手也是很好的。我们要做的是提供帮助和支持，把目标具体化，让孩子知道如何才能成为一名更好的电竞选手。
曾经有一个孩子告诉我长大了想当一名厨师，妈妈不同意，孩子说如果你不同意，就不上学了，妈妈与孩子僵持了起来，后来我告诉孩子想当厨师非常好，那我们要学到什么样的知识才能当一名好厨师呢？
最后孩子将目标确定在了中国农业大学，孩子以后会不会做厨师我不知道，但是我知道，我们的目标随着自己成长，经验的积累会自行改变，如果一直没有变，有一天真的实现了，那不也是人生快事吗？
建立目标并去支持孩子，总会有收益。
第二，拆分大目标，建立小而具体的任务。
游戏之所以称为打怪升级，就是因为他的胜利不是一下子就能够到的，它需要一级一级，一步一步地走。学习也是一样。
往大了说，高考之前要历经12年寒窗苦读，每年都是一级，一级一级往上升。
往小了说，为了考试取得好成绩，坚持每天完成课堂复习和作业。为了提升英语词汇量，坚持每天背诵5个单词。
这些都是为了完成大目标而拆分的小目标。完成每个小目标，就相当于打了一个怪，打怪的成功经验多了，自然愿意坚持下来完成大目标。在孩子升级打怪的过程中，家长有一个非常重要的职责，就是给孩子及时的正向的反馈机制。
第三， 给孩子建立积极正向的反馈。
在反馈机制中，学习与游戏有很大差异，玩游戏的家长都知道，游戏是一个由易到难的过程，我们每打一个怪，就能看到经验条的增长，经验积累到一定程度，就会升级，屏幕上会出现绚丽的光，令人激奋的声音，伴随游戏人物能力的提升，而这些都是积极的反馈。
相比学习，我们会发现，反馈模糊很多，如果把考试作为反馈，周期太长，把课堂提问作为反馈，随机性太强，而且很重要的是，游戏中如果我们不小心失误，游戏会显示什么呢？“再接再厉，别灰心，再来一次，胜败乃兵家常事，大侠再来一次”
考试没考好，提问回答错误，会有什么呢？“你怎么这么笨，这么简单题都能答错，回去写十遍”，这样的反馈谁会喜欢。
所以我们需要建立积极的反馈，而且一定要及时，比如，孩子今天功课完成，我们就考一考，给出孩子是否记住的反馈。
很多家长说，我每天都对孩子的学习进行提问，但是效果也不好啊，那就是看您的反馈是否积极，在我的课堂上，我曾让孩子每天背5个单词，这是帮助孩子建立了一个小目标，然后我要求他们用课后几分钟的时间背过，背过的同学和我一起击掌，这就是建立反馈。
没有背过的学生呢？不要着急，我在旁边耐心地等着他，只要他背过，我们就击掌。
就像游戏的设计，不会因为你打的快就表扬，打的慢就惩罚，而是只要你这么做了，就给反馈。及时给到反馈，很重要。
第四，提供合理的奖励
除了反馈外，我们也要提供合理的奖励。
游戏中的奖励是经历很复杂的算法的，奖励过少，我们会觉得这个游戏太难，枯燥，缺乏成就感，玩一会就不想再玩了，奖励太多呢？我们会觉得这个游戏一开始挺带劲的，但时间一长，也没啥意思，没有一点挑战嘛。我们在生活中也是如此。
我们可以告诉孩子，你完成了这项任务是可以你奖励，比如说今天孩子表现特别好，背完了所有的单词，我们奖励孩子，第二次背完了所有的单词要不要奖励呢？不一定了，我们的目的让孩子这样做是可以得到奖励的，但不一定每次都有。
建议我们家长的随机性开始可以是3:1 ，逐渐变成5：1，可以根据孩子完成任务的大小给些奖励，比如孩子心仪很久的礼物，但是注意，如果孩子没有管理自己财务的意识，最好不要直接奖励金钱。
这一套完整的机制下来，孩子学习的升级打怪之旅就开始了，再加上父母高质量的陪伴，理解孩子，尊重孩子，信任孩子，一步一步带孩子摆脱手机依赖，真正爱上学习。