我年轻时每天上下班骑行约三十公里，这个距离不算多，但要考虑地形，气候，意外等因素。
我在北京石景山，去上班下坡多，下班回家就痛苦了，一路上坡，上一天班，这个强度，一定要下班先吃个饭在骑回家。
夏天头顶大太阳，热个半死，感觉快中暑了，养成了必须戴帽子带水的习惯。
冬天寒冷，一路顶风骑，带手套都感觉快冻掉了一样。
最怕的就是意外，摔过几次，车坏过，小故障自己带工具会修理，现在很难找到修自行车的，一路都要很了解，不然就只能走回去了。
工作性质，疲劳，体能，季节，气候，地形，故障，都要考虑到，要带食物，水，帽子，工具，换的衣服，肯定是要背个包的。
户外骑行，不仅仅是距离，实际情况会让运动强度大大增加，先考虑是干什么工作的，管饭吗，几点上下班，休息日，单位条件如何，都决定你的体能分配状态，每天及每周都安排。
距离是要循序渐进，不行了，改坐车，从下班回家开始练，不至于吃到，上一天班看看自己还有多少体能。
恶劣天气，大风，大雨雪，酷热严寒，绝对是身心素质的考验，三十公里我真是咬牙坚持，体验一年四季不同季节气候。
我十多公里，如果出现意外，车坏了，走回去也可以，我的线路一大半很荒凉，两边啥也没有。如果距离太远，线路荒凉，需要应对的意外有肯定更多，及安全问题，都需要考虑到。
我建议，还是给自己一个过度期，慢慢增加量，或隔几天骑一次，安排一个最佳线路，不要高估自己，先测试一下。
发布于 2025-02-06 21:57・IP 属地北京