强推《走出心无力》
如果你是一个特别敏感的人，别人稍微有一点负面情绪，你就开始自我批评和反思，怀疑是不是自己做错了什么，我建议你参考一下这样的思维转换方式：
①他故意不和我打招呼，是因为他没礼貌，而不是因为我做错了
②别人朝你乱发脾气，是因为他没有管理好自己的情绪
③他之所以会拒绝你，是因为他没时间，或者能力有限，而不是对你这个人有意见
总之就是别人怎样对待和评价你，那是他应该处理好的个人课题，而不是你的问题。我也是在看了林音的这本《走出心无力》，我才知道这是西方心理学中一种非常重要的自我管理法，叫作“课题分离”
我们为什么要“分离”？
因为面对评价，偶尔自省是分寸，但太容易自省，就会把本应专注于其他更重要事情的时间，浪费在每一次怀疑自己是不是做错了。
一但这种思维成为了惯性，你看自己就永远都有一层“负面滤镜”。
你会想我肯定会把事情搞砸（自我价值感低）；你会想太难了，下次再说吧（拖延）；你会想怎么做都一定会有人不喜欢我（回避社交）；你会想那就算了（空虚和无意义感）。
书里把以上种种状态叫作“心无