第一，你这个不叫强奸。因为没有任何“强”的成分在里面。我相信你的痛苦、自责。我理解你愿意称这次性行为为强奸，但在法律意义上，这不是强奸。
第二，每个人都会做让自己后悔的事情，这无可厚非，也没有必要沉浸在过去的错误抉择而无法自拔。过去了就是过去了，人要往前看。
第三，你在发生关系的时候，一定处于精神非常不稳定的状态。发生关系后精神也处于很不健康的状态，所以有必要找一个心理咨询师帮着调理调理心理状态。不然这种稀里糊涂发生了点什么，然后又极度后悔的事情可能会再次发生。
祝早日走出自我消耗，早点好起来。祝幸福。