常听人说“喝白开水是最好的补水方式”，矿泉水、饮料的补水效果真的不如白开水？还是说有副作用而已？

最好的补水方式不一定是白开水，最好的补水方式是能够让你比较干净、快捷、没有额外负担地补充水分的东西。

这个东西可以是白开水，也可以是家用PP前置+活性炭+R0反渗透的净水器，尤其是鉴于后者能去除细菌、病毒等微生物的同时，还能去除重金属、余氯、过多的钙镁离子、有机物等杂质，所以单纯从补充水分上来说，是比白开水更好的选择。

当然了，后者的成本也是不容忽视的，包括不限于第一次采购安装的成本和后续需要不断更换补充的耗材成本。在一定的情况下，成品包装饮用水可能是更加划算的选择。

但是我们说好坏都不能脱离所在的环境，我上学在实验室的时候还喝过分析纯的蒸馏水，但一些生活条件下能有比较干净的饮用水就不错了，18世纪的英国海军甚至为了抑制饮用水内的微生物，选择在船上的饮用水中加入1/4到1/3比例的朗姆酒饮用，极端沙漠中成年人的尿液也可以在经过简单的沙土吸附过滤后饮用。

至于什么含糖饮料、酒类、冰品类……当你以补水为目的的时候，当然不是好的选择，他们的问题不在于他们的含水量多少，而在于带来太多除了补充水分以外的东西，这些东西都是需要你的肝肾一起代谢的。