第一，脚底喷血，是因为长时间、高强度的压迫和摩擦，导致足底皮肤和皮下血管破裂。
第二，指压板减肥没有科学依据，热量消耗极低，根本达不到有效减肥的效果。
为什么会脚底喷血？
足底的皮肤结构分为表皮层和真皮层，真皮层里分布着大量毛细血管。
当站立或行走在指压板的硬质凸点上时，反复、集中地摩擦和压迫足底特定部位的皮肤，极易造成水泡。
持续的摩擦和压力会导致表皮层和真皮层之间发生剪切力，使细胞连接断裂。
正常情况下，这种损伤会先形成水泡。
组织液(血清)为了“缓冲”损伤、保护下层组织，会渗入这个分离的空间，形成肉眼可见的水泡。
但如果继续踩，压力继续增大，皮肤继续受损，就会伤到真皮层的毛细血管。
血管一破，血液就会涌出来。
如果是多处血管一起破裂，看起来就像“喷血”。
如果指压板材质太硬、凸点太尖锐，再加上体重压力，20分钟足够让你出血了。
指压板减肥有科学依据吗？
没有。
减肥的核心原理是——消耗的热量大于摄入的热量。
那踩指压板消耗多少热量？
指压板超慢跑是一种低强度的有氧运动，能够消耗一定的热量，但不多。
根本达不到有效减肥的效果。
湖南省人民医院中西医结合科副主任医师谭浩表示，如果想减肥或塑形，指压板超慢跑可能不是最佳选择。
“一个月瘦20斤”？
要么是配合了严格的饮食控制(那也是饮食的功劳，不是指压板的功劳)
要么就是夸大宣传，然后忽悠你买他家的指压板
广州中医药大学第三附属医院骨伤康复科主任袁颖嘉副主任中医师指出，减肥成功、不反弹并不仅靠一种工具或单一的运动方式，关键在于饮食控制与运动相结合。
这种方式还有哪些风险？
40岁的吴先生在指压板上慢跑1小时，几乎每天都跑。
一天早晨起床时，双脚刚碰地，就感到刺痛无比，疼得他下不了床。
医生诊断为足底筋膜炎。
足底筋膜是连接脚跟和脚趾的一条韧带组织。
在指压板上跑步，容易刺激足底筋膜，如果没有控制好时间和强度，容易引起筋膜水肿或其他不良反应。
筋膜发炎，走路都疼，别说减肥了。
所以
脚部有损伤、足跟骨疼、脚踝疼等足病患者，糖尿病足患者，体重基数大的人群以及孕妇，都不适宜踩指压板运动。
说到底，科学减肥该怎么做？
饮食上控制热量，结构上保证营养均衡。
做有效的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车。强度要够，时间要足。
再配合点抗组训练效果更好。
指压板可以用来按摩一下足底，但别指望它减肥。
更别为了减肥拼命踩，把脚踩坏了。
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