鸡腿啊 其他答案说的鸡蛋 我不知道他们是不是真的吃过 正常人维持肌肉要吃1.2-2倍体重蛋白质 就算最低 一个人70kg 要吃 84g蛋白质 一个鸡蛋6-7g蛋白质 吃10个加上米饭面条的蛋白质勉强够 但是正常人吃过就知道 鸡蛋吃多了真的恶心 长期吃要么做西红柿炒蛋或青椒炒蛋 而这些脂肪又高 加上鸡蛋本身7g脂肪 吃多了脂肪直接超标。最好的就是卤鸡腿 一个2块 20g蛋白质 一次吃3-4个完全可以
鸡腿啊 其他答案说的鸡蛋 我不知道他们是不是真的吃过 正常人维持肌肉要吃1.2-2倍体重蛋白质 就算最低 一个人70kg 要吃 84g蛋白质 一个鸡蛋6-7g蛋白质 吃10个加上米饭面条的蛋白质勉强够 但是正常人吃过就知道 鸡蛋吃多了真的恶心 长期吃要么做西红柿炒蛋或青椒炒蛋 而这些脂肪又高 加上鸡蛋本身7g脂肪 吃多了脂肪直接超标。最好的就是卤鸡腿 一个2块 20g蛋白质 一次吃3-4个完全可以