大多数回答都靠谱，所以没必要重复
但是我只说一个不靠谱的，就是很多回答推荐的鸡胸肉
如果你只是每天吃一点，也无所谓，但是很多人要用它替换其他肉，那可以计算一下
每天200克动物食品，其中一个蛋50克，禽畜肉75克，鱼虾75克
蛋的价格很低，也很方便好吃，没什么可以替代它的。。
红肉每周200克左右的时候，有利于健康，每天30克猪肉，约0.6-0.8元
禽肉每天还有40克的份额，按鸡胸肉算，0.4元
鱼肉，每天60克，穷人的话可以吃带鱼，青鱼也叫青花鱼，狭鳕鱼和一些杂鱼，可食部分均价12元，约1.5元，这些还都不是养殖的
虾，15-20克。磷虾干，生干虾皮，1元。如果换白虾，1.5元买35-40克，相当于20克虾肉
以上150克，总价不到4元，全部用鸡胸肉代替，也就省2元钱。2元在外面只能买半个包子，谁穷到这个地步了？？
那么为什么不推荐用鸡胸肉代替呢，这涉及一些研究，都证明禽肉吃多了，也有危害。。不能说因为穷，就搞些有害的糊弄人吧
而如果每天只食用40克禽肉类，那鸡胸不鸡胸的也无所谓了，换鸡腿只多1-2毛钱，换鸡心可能不加钱。都相对比鸡翅中健康，价格也低。换鸭腿也便宜
最关键的，以上肉类没有比鸡胸更难吃的了。就鸡腿来说，怕脂肪不吃鸡皮，卤一下挺好吃的，何必死磕鸡胸呢