1.长期久坐不动的人，即便每日服用人参、阿胶等

补品，气血依然难以充盈。

2.终日盯着电子屏幕，即便饮用再多补气血的汤药

也难以改善用眼过度导致的亏虚。

3.气血不足时盲目进行高强度运动，非但

不能补益，反而会加重气血损耗。

真正让气血充盈的方式只有两种

做加法+做减法

一、做加法

3/7

1.睡够肝血才够

记住!23点前BI须睡!中医说“人静则血归肝"，凌晨

1-3点是肝经当令，肝血养好了，气血才会足~

睡前1小时别碰手机，营造安静环境，让身体好好充电

2.疏TONG经络=给气血通路

每天15分钟传统养SHENG法，超简单!

BA段锦：晨起练，动作柔缓，调气血、强免YI

经络拍打/拉伸：日常随时做，打通淤堵，让气血跑起来

3.养好脾胃=气血"加工厂”

脾胃是后天之本!TUI 荐：

四神汤（茯苓+山药+莲子+芡实）/

五指毛桃汤，健脾超绝

早餐选小米山药粥，好消化又养脾胃，

给气血打基础

二.做减法

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1.少用脑

很多人不知道，过度思考也会消耗大量的气血。你可以

试试"5分钟冥想”，闭眼数呼吸，脑子乱跑就拉回来，坚

持一周，晚上就不会再胡思乱想了，睡得也会更沉，气

血自然就能得到很好的恢复。

2.少说话

如果你是老师、销售等需要经常说话的职业，一定要注意

保护自己的气血。每讲20分钟就歇5分钟，喝口温水，感

觉气都顺了。说话太多不仅会伤气，还会影响气血的运行。

3.少用眼

现在大家每天都要对着电脑、手机，眼睛过度劳累也

会影响气血。每看1小时电脑，就站窗边看远处5

分钟，睡前用热毛巾敷眼，眼周的疲惫感真的

会减轻，气血也能更好地滋养眼睛。