各位想必都体验过以下场景：
1）发消息给领导，为什么他不回？是不是对我有意见?是不是想甩锅？
2）今天领导有句话莫名其妙，他是不是在暗示我，这段时间加班时间不够长？是不是觉得最近我请假有点多？
3）面对同事不合理要求，不敢拒绝，因为害怕得罪别人。答应后，又万般不甘，做起来不情不愿……
此间痛苦，不必多说，大家都有体会。
内耗的本质，是过度关注别人发出的讯号，影响到自己的心境，
进一步深究，是关注别人的情绪和利益，甚于关注自身的情绪和利益，丧失主体性，
其实，我们担心的情况，多半是自己想象出来的虚拟场景，并不符合实际，
领导不回消息，很可能是在参加高级别会议，看到你的汇报后没来得及回，会后又忙着陪大领导，就把这事忘了。
领导莫名其妙的一句话，可能是他随口一说，可能是他自言自语，其实多数人面对的场景，根本不至于用暗语传递信息。
同事的不合理要求更不必多虑，很可能他之前已经被拒绝了三五次，想着在你这碰碰运气，根本没抱多大希望。
那，我们为什么会陷入内耗？
因为恐惧。
我们害怕被领导厌恶，害怕被同事蛐蛐，在自己虚构的恐惧中，丧失主体性，掉入满足他人期待的陷阱。
那是种很糟糕的感觉，我再也不想回去。
解决方案是什么？
锚定自身提供的价值，以小时为单位，拼命摄取信息、提升自己，
道理很简单，你不再为他人提供情绪价值，那当然要提供另外的价值。
开发产品、撰写论文专利、获取订单……都可以。
以自身为例，
我是芯片研发人员，那就将所有精力放在产品开发、专利撰写、项目管理之类的能力提升上，稍有闲暇，就打开一份专业资料，撰写阅读笔记，
给自己立一个规矩，每天写一篇2000字的文章，无论是专业知识，还是工作体会，
你会发现，所有时间都用上，犹嫌不足，哪还有时间琢磨别人是否开心！
如此坚持一个月，你会形成一种习惯，
看完这份资料，习惯性地打开下一份资料，
写完这篇文章，习惯性地新建下一篇word，
搞定这个项目，习惯性地开始搜集下一个项目所需信息，
……
你的所有注意力，都用于学习一份又一份的技术资料，解决一个又一个的具体问题、
内耗？
对不起，没时间分给你。
题目说得很好，
身处职场，想要重新整理内心秩序和行动逻辑，的确需要“断舍离”，
想要与自己的恐惧一刀两断，想要远离那些想象出来的使我们无比内耗的场景，
你需要锚定一件事，借此建立新的主体性。
我找到的这件事，是一刻不停地提升自己，
具体方式，就是通过固定频率的输出，倒逼每天的输入和思考。
通过这种方式，我可以为公司提供更大的市场价值，
也许我会忽略一些情绪，得罪一些人，
so what?
强者，只需要被尊重，不惮于被诋毁。
避免内耗最有效途径，就是专注于提供价值。
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，理解芯片与经济~