我之前睡眠问题是睡眠质量不好，有时莫名其妙的半夜就突然醒过来。尤其是晚上撸铁后，经常睡不着、睡不好，人也比较暴躁。
去年九月，因为肩袖肌群撕裂，还有别的一些心理上的问题，我停止了撸铁，尝试了另一种比较小众的运动项目“本源校身”，断断续续练到现在差不多一年了。
这项运动是我一个康复教练推荐的，它有点像八段锦、五禽戏等道家养生功法和瑜伽的杂糅体，强调的是内养气血脏腑、外练筋骨形体，着重在神经和呼吸的训练，动作简单，较容易融入生活里练习。
我最初接触这个运动是为了改善肩部问题（当时很难把手抬起来了），没想到最先改善的却是我的睡眠问题。
就拿它里面最基础、最有效改善睡眠的动作——躺桩来说，私以为躺桩比站桩更让人放松，我每天都会在睡前花个5分钟练习躺桩，大脑很快就进入放空状态，不自觉地呼吸变得绵长，气息顺畅，身体跟着放松下来，这时候困意就涌上来了。
今年七月，我又尝试在睡前仪式里加入植物精油按摩腹部、肩部，和使用精油香薰，目前效果还不错，题主也可以试试。
比如薰衣草、鼠尾草、苦橙叶等精油，香薰灯里滴两滴，或者用来揉腹，有助于安定我们的情绪。我不太会说多少理论上的东西，但我隐约觉得气味和情绪、情绪和睡眠之间有着直接关系。我第一次使用精油按摩、香薰的时候，那个晚上睡了足足8小时，很沉，没有半夜突然醒，第二天起来神清气爽的。
睡眠实在太重要了。睡得好，对我们身心都是一种滋养。真心希望题主和广大知友们每天都能睡得好~