作为一个从小到大四次军训、三次电解质紊乱平均每次发烧七天，一次紧急紫外线过敏打120的究极中暑圣体，跟大家泣血提醒四条：
- 如果你，或者你的孩子，在军训基地，连续两天没有大便，立刻，让他申请病假，到阴凉地方迅速大量补充淡盐水。
他的内脏已经被蒸干了。
在每个人都疯狂喝水疯狂吃饭的情况下，能抗住的人，第一天就能大便出来。
如果连续三天没有大便，立刻，马上，把他救回来。
不是每个人的父母都是大夫，发现我一回家就发烧，立刻把我拉到医院，三天的军训，换来电解质重度紊乱，饮水无法补充，只能左右手一起输液。
我那时候军训只有三天，尚且如此。现在军训一般半个月，三天都不大便的孩子，大概熬到第七天就会死。
如果你仍想自救/已经回来了，大便不出来：
去一个不会出汗的阴凉地方，喝500ml-700ml电解质温水（尖叫，脉动，宝矿力等；我个人习惯用迪卡侬盐丸兑水）；
站起来慢慢散步，或者瘫着，慢慢揉肚子。
感觉肚子有咕噜声之后，静等便意。
如果拉不出来：毫无办法，立刻去医院掏。
2. 如果你，或者你的孩子，晒完一白天之后，晚上并不出汗，但是体温变高了降不下去（37.2°C以上就很危险），立刻，马上，让他洗冷水澡，然后救他出来！
他是热射病圣体，他无法排汗让自己的内脏降温。
他的体内正经历低温慢煮，伤害不可逆，一旦到了临界点，无论是多喝水还是藿香正气水都救不了他。
3.藿香正气水直接喝，会加重中暑症状，可能会诱发急性过敏+喉头水肿。
我当时差点被一剂藿香正气水灌死。
如果一定要喝：先确定自己藿香正气不过敏（吃滴丸试验，感觉眼皮/脸部/喉咙发痒，立刻去医院说自己药物过敏），然后确定自己酒精不过敏；
最后把藿香正气水倒进杯子里散散酒精，最后兑水慢饮。
很多中国人不知道自己是中药过敏（但中药过敏的确存在），而且这玩意里面酒精太多，小孩儿很有可能受不住。
4.夏秋季呼吸道过敏（就是这几天在打喷嚏）的孩子，在室外军训的时候如果一直打喷嚏，立刻救他回来。
大概是黄花蒿过敏，半个月的硬挺，会让他的过敏性鼻炎直接变成哮喘。
可能一辈子无法摆脱那些吸入的瓶瓶罐罐，也可能在最后一次走步的时候倒地而死。
……
下面是说给孩子听的：
是的，你担心的事情都会发生。
你的同学会因为只有你一人不再继续受苦，而对你有怨言。
你的老师会认为你是计划外的变数，而对你有偏见。
你的父母会觉得你懦弱，你的教官可能会把你骂到尘埃里。
但这些，永远比不上你的命。
求你了，选择生命，不要逼着自己跨越那道界限，你知道那道界限已经在面前了，你很热，你快死了，不要就这么放弃你的身体。
你会遇到一个跟你一样认为“人不该死”的朋友的，你会在空调公交车、空调地铁、空调办公室、空调家中体验更美好的未来的，不要就这么放弃。
求你，撒泼打滚也好，为自己选择一条生路。
想想，就算是真正的士兵，也会选择“能活下来”的那条路；
就算是二战时期的将军，也会放任自己饮食、衣着的怪癖。
活下来，哪怕成为吠叫的野狗也无所谓，那才是真正的英雄。
……
如果你选择了“逃避”却无法跨越自己心底的那道坎，如果你还在犹豫要不要“豁出去”：
我是那个挺过了毫无意义的四次发烧的孩子，我是那个挺过了退训风波的孩子。
我是那个找到了怜惜我的朋友的孩子，我是那个如今再也不需要面对烈日的孩子。
我是那个能跑五千米、会四种泳姿的孩子，让我告诉你，退训跟脆弱懦弱病弱都挂不上钩。
欢迎你随时找我。
给我个机会，把你拉回来。