先说人话版结论：你不是“意志力不行”，而是把大脑当成了全天高速运转的“永动机”！
在很多领域，真正高强度、需要全神贯注的“深度学习/练习”（deliberate practice），每天能稳定输出的总量往往只有 4–5 小时 左右；超过这个阈值，质量和回报会快速下降，这是很常见，并且有据可循的现象。
对音乐家、棋手、作家等顶尖人群的纵向研究显示，每天用于“需要高度集中、带目标反馈的练习”通常不超过 4–5 小时。
甚至能够连续高度集中的时间可能只有1个小时，且倾向于在精神最清醒的时段完成；继续硬撑不仅回报递减，还容易造成“过度训练/倦怠”。
所以说，题主所谓的“一天学满 8 小时才安心”的想法，如果指的是 8 小时都维持高强度深度学习的话，那根本就是不现实的。
比较合理的目标或许是4–5 小时高质量深学 + 2–3 小时低强度学习。
人在长时间做需要保持专注的任务时，为什么会越来越容易走神和出错？
有研究认为，罪魁祸首叫做“警觉性衰减”：
以前的研究认为，需要记忆的任务（比如要记住之前看到的东西再做判断）比不需要记忆的任务（所有信息都在眼前）更容易让人疲劳。
这个研究设计了一个实验来验证这个现象。
研究者让参与者做一个模拟空管员的任务，需要识别屏幕上代表“即将相撞”的字母组合。
他们设计了两种版本：一种需要记住之前的信息（记忆版本），一种所有信息都同时显示（同时版本）。
为了让比较更公平，研究者调整了每个人看到刺激的时间，确保两种任务的难度相当。
结果很有意思：当不限制反应时间时，两种任务的表现下降程度其实差不多；但如果像以前的研究那样设置反应时间限制，记忆版本就显得更差。
这表明之前认为的“记忆任务更容易疲劳”可能只是因为分析方法的问题。
不过研究者通过眼动追踪发现，随着时间推移，人们在处理信息的每个步骤都变慢了，而且越到后面的步骤，变慢得越厉害。
长时间保持专注就像一直在消耗一种“注意力电池”。
一开始电量充足，但随着时间推移，维持专注变得越来越费力。当这种控制注意力的能力减弱时，大脑就开始“开小差”，想别的事情，导致工作表现下降。
眼动数据显示，到了后期，人们不再能完整的看到所有需要的信息，处理信息的速度也在变慢，最终导致在规定时间内无法正确处理信息，出现错误。
有一篇发表在Science上的论文曾揭示过一个颠覆传统学习观念的重要发现：测试对学习的重要性远超反复学习。
研究者设计了一个实验，让大学生学习斯瓦希里语-英语词汇对。
他们采用了四种不同的学习条件：标准条件（ST）是持续进行学习和测试；一旦学生能正确回忆某个词汇对后，其他三种条件分别是继续学习但不再测试（STN）、继续测试但不再学习（SNT）、完全不再学习和测试（SNTN）。
实验结果很有意思，虽然四种条件下学生的学习速度相当，都能在学习阶段结束时回忆起几乎所有的词汇对，但一周后的延迟测试却显示出了巨大差异。
那些进行了重复测试的学生（ST和SNT条件），在最终测试中回忆起约80%的词汇对；
而那些不再进行测试的学生（STN和SNTN条件），只能回忆起约36%和33%的词汇对。
也就是说，即使在STN条件下学生反复学习了所有词汇对，但他们的长期记忆表现仍然远不如那些进行重复测试的学生。
一旦信息能够被回忆，重复编码（学习）不会产生益处，而重复检索（测试）则会带来长期记忆的巨大改善。
所以说，与其纠结每天到底是坐在桌子前面5个小时还是8个小时，不如重新规划一下自己应该怎样学习，找到属于自己的学习方法和节奏。
比如与反复重读相比，反复回忆（自测）对一周后的“记忆保持”提升巨大；
比如在两次学习之间拉开合理的间隔，能显著提升一段时间后的记忆水平；
比如合理休息，并在休息时做与任务无关、能让注意力“放下”的活动（站起走动、闭眼呼吸、望远、看绿植），能有效恢复被“耗掉”的精力；
比如把最难的学习任务放在自己一天精神最好的时候，也许是早上，也许是傍晚，因人而异。
在大脑已经疲惫了的时候，仍然强迫自己坐在桌子前面学习，除了感动自己外，其实并没有什么用处……