真切地希望这个办法能被更多人看到——
建立自己的系统。我保证，这是可以受益一生的法则。
这个系统的设计者，创造者，执行者都是你本人，此系统分对内和对外两部分，接下来我会详细展开阐述。
一、对内系统
第一步，醒过来、醒过来、醒过来！
觉醒的人和没觉醒的人，最根本的区别在于前者知道自己每天在做什么，后者每天的行为也在继续，但这部分人是无意识的，没有思考的，被外界的评价、压力、期待牵着鼻子走的。
我们要知道自己每天在做什么，哪怕是最平凡的小事。找一个干净的本子，或者是在手机，平板里建一个备忘录，每天记录自己当天做了哪些事情，并规划第二天要做的事，不需要做太长远的规划，设置第二天的行动清单就可以。这些事可大可小，甚至可以没有“意义”，总之，去记录它们。
为什么要这么做？坚持几天，不需要一个月，一个季度，尝试一周就能初步窥见自己在生活中的轨迹，对自己有了一个大致的认知——啊，原来我每天是这样生活的。
于是，你开始对生活的形状有了感知，已经不再是浑浑噩噩地度过每一天了。别急，这只是开始。
第二步，识别并分类脑袋里各种各样的信息。
当你开始习惯记录自己每天的行动后，接下来我希望你开始练习记录自己的想法，哪怕是一闪而过的，微小的念头。有条件就去记，想到了就去记，随时随地地记。
然后，每天晚上翻看自己的记录，做如下分类：
哪些是负面想法？哪些是积极的，让我感到愉快的想法？哪些是外界灌输给我的，哪些是我真正的心之所向？
多去做这样的分类，然后，把那些负面的，外界灌输给你的想法，统统当作垃圾，从你的脑海中扔出去！
接着，有意识地锚定，放大那些积极，快乐的灵感，多去觉察自己做什么事情的时候会感到开心，当你有了这些意识后，让这些事情尽可能充斥你的生活。即便一开始也许无法做到，但至少，保证自己每天起码有做一件事的时候是开心的，全身心投入的。
到这一步，其实你已经“苏醒”了，开始有选择地生活，选择让自己快乐。
第三步，开始建立你的内在秩序。
前面两步，都是为这第三步服务的。当你意识到自己喜欢什么，想做什么，以及不喜欢什么，接下来就在你的内在世界建立一个“王国”。
王国的秩序，完全由国王——也就是你来制定。我举几个例子：
我规定自己每天投入多少精力到工作中，超出这个阈值就必须休息；
我规定自己每天必须空出时间来发展爱好，为此可以把一些相对不重要的事情延后，甚至放弃；
我规定自己每天在什么时间段内和其他人保持联系，过了这个时间段，就是我的独处时间，我将用来思考自己的当下和未来，不回复任何消息……
甚至，你也可以做类似这样的规定：
遇到讨厌的，却又必须要维护的客户，我将调用自己职业，理性的一面，情感丰富，理想主义的那部分自我暂时休息；
遇到用心险恶，唯利是图的小人，我将调用自己果决，冷漠的一面，善良而富有同情心的那部分自我暂时休息；
把内在想象成一个完全由你调动和支配的资源库，根据自己的爱好、价值观、目标来分配你的精力，设立你的边界，建立你的秩序。于是，无关他人怎样看待你，你自己已经形成了一套属于自己的处世方法论。
你知道自己是谁，想做什么，在做什么。
所谓的“觉醒”其实无关玄学，更不是什么神叨叨的存在，仅仅是你做到了上述步骤而已。达到“健康”的心理状态也不必经历跌宕起伏的历程，当我们开始有意识地从外界收回对自己的主导权，就是“心理健康”的起点。
二、对外系统
先处理好内在，再去一点点试着和外界打交道。
第一步，每天积累正反馈。
通过前面对内系统的搭建，你已经知道了自己喜欢做什么，那就落实到行动上，哪怕是再微小的动作，也要去做。
比如我每天工作很忙，一进入工作场合就开始忙得像个陀螺，但我知道自己喜欢写文章，所以每天即便再累，都要坚持写一点，哪怕只有几百字。并且题材，类型不限，只要在写，在输出，我就能感受到自己在“生活”，而不仅仅是“活着”。
再或者，假如你喜欢画画，但是没什么基础，那也没关系！去学习，哪怕每天只画一个小物件的草稿，或者是掌握了一个绘制小技巧，这种成就感也能为你带来满足的体验。
第二步，远离有毒的人和环境。
我知道，人有时就是身不由己的，绝大多数人都无法在面对感到窒息的环境时说走就走，但我们依然可以做到“远离”。
这需要你的对外系统和对内系统的通力合作。
简单来说，就是当我们置身压抑的环境，或者和不想相处的人打交道时，你可以把自己想象成一个容器，从容地接纳外界的信息和带来的体验，然后，在对内系统的配合下把这些信息和体验像脏水一样倒掉。这样，有毒的人和环境就伤害不到你的本心，你选择让它们从你的世界路过，你保护了自己，做到了远离。
发现了吗？其实核心思路和对内系统是异曲同工的，都是不断选择自己想要的，喜欢的，把不喜欢的请出自己的生活。对外系统，就是把对内系统的所思所想落实到行动上。
第三步，去建立自己和这个世界的联系。
我鼓励每一个人去思考，自己能为这个世界带来什么。不需要是伟大的创举，哪怕是今天喂食了一只流浪猫，对打扫办公室的清洁阿姨说了句谢谢，都算是你为这个世界带去的温暖的能量。多去积累类似的体验，还是记录下来。记录多了，你会察觉到的，原来你为这个世界带来了很多礼物。
甚至，这些礼物有时还可能以包装丑陋的姿态呈现。
有时不必刻意追求去做好事善事，也不必追求事业上的成功。我们每个人都有感到烦闷困苦的时候，去发泄，去倾诉，去表达自己的想法，这也是在和世界建立联系。你在和家人、爱人、朋友倾诉的过程中，交换了信任，建立了情感纽带，这何尝不是你和这个世界千丝万缕的联系呢？
我曾经就处在一个心理极度不健康的状态，那时的我认为自己的存在没有任何意义，但当我意识到哪怕只是和朋友抱怨两句工作，那也是我在向这个世界传递我的态度，是我存在的无数个锚点之一。
所以，没有人的存在是没有意义的。
三、最后一点想说的话
我知道，有些朋友看到这里，可能会说“我没有任何爱好，没有喜欢做的事，那我的人生是不是完蛋了？”
朋友，请先停止对自己的苛责，允许自己处在一个“没有热爱”的状态。
就在不久前，我认为自己的工作毫无意义，每天忙忙碌碌却没有一点正反馈，所以我给自己谋划转行，并且发展各种各样的爱好，我为了了解自己究竟喜欢和擅长什么，报过绘画班，小提琴课，服装设计课，也写过小说，但都没有持之以恒，因为我发现我也许并不真的喜欢这些，仅仅是出于焦虑或者逃避，给自己寻找各种各样的寄托。
我并没有苛责自己不够持之以恒，换一个角度看待问题，我认为自己很棒，勇敢地做了很多尝试，落实了每一个灵感，哪怕这些灵感最后都证明不适用于我。
当然，我也不是说有爱好作为精神寄托不好，我想表达的是，当你发现自己暂时没什么热爱也没关系，因为仅仅是那个为了寻找热爱而做了不断尝试的你也值得肯定，哪怕没有找到。
你在这个过程中没有放弃自己，这本身就是一件值得庆祝的事。
最后，我们来到这个世界上，最重要的任务不是创造“意义”，而是收获各种各样的体验。创造意义是体验，得到他人的肯定是体验，再或者，每天看云卷云舒，看日升日落，坐在海边吹着海风，什么都不想，也是一种体验。
一切都是选择，选择权在自己手里。在这里，我想告诉你的是——
你可以选择让自己“心理健康”。