知道CPTSD吗？
CPTSD 即复杂性创伤后应激障碍，是一种由长期、反复经历的创伤事件（而非单一突发创伤）引发的心理障碍，常见于经历慢性虐待（如童年期虐待、情感忽视）、长期囚禁、持续性家暴、长期处于战争环境等情况。
主要特点与症状
- 创伤来源的特殊性：创伤通常是持续、重复发生的，且受害者往往难以逃脱（如童年时依赖施害者生存），这种长期无助感会加深心理伤害。
核心症状：除了包含PTSD的典型症状（如侵入性回忆、回避、警觉性增高等）外，还常伴随以下表现：
自我认知扭曲：如长期自我否定、认为自己“毫无价值”，或产生与创伤相关的身份认同混乱。
-情感调节困难：容易出现极端情绪（如暴怒、麻木），难以控制冲动，或频繁感到绝望、羞耻。
-人际关系问题：难以建立信任，害怕亲密关系，或在关系中过度依赖、讨好，甚至重复创伤模式（如再次陷入被虐待的关系）。
- 对自身和世界的负面信念：认为世界是危险的、不可靠的，自己无法保护自己。
这是重复的长期的多样的情感暴力伤害导致的应激创伤障碍。它有一个比较典型的症状，情绪闪回，就是哪怕已经远离父母，某些锚点时刻会触发你会回到曾经被伤害的那种情绪和情景中，哪怕你当下是安全的，这些痛苦还是会反复来折磨你。好像又回到了儿时那弱小无助的自己，这件退行。很难很难和他人建立亲密关系。
首先要做也是必须要做的就是完成和家庭的切割，不要让伤害再继续，不要寄希望于他们幡然醒悟，洗心革面。家暴只有一次和无数次。不是只有夫妻之间才叫家暴。这种情感忽视，情感暴力带来的创伤更加难以疗愈。
那种有毒的环境一定一定要想办法远离，不然只会加剧你的问题而不会改善。从空间上，从时间上，从情感上，从经济上完全切割。可能你那有一些顾虑和经济压力，那也有办法，也可以求助。
对你来说有困难也不必要一下子切割。一点一点的来，用你的智慧来对抗。卧薪尝胆知道吗？时间是站在你这边的，他们会越来越老，而你会越来越强。只要还活着，就有希望！只要有变好的目标，就萌生出战斗的勇气。只要走向对的方向，总会重返正途。
可以看看:不原谅也没关系，恩博斯焦虑自助手册。