哎…能看到的仔细看，也是缘分一场
现代人普遍缺乏基础的营养素，如钙铁锌硒，维生素，蛋白质
首先普通人一定会缺，能补尽量补上，首选进口货，次选国产货，无论选哪种一定要看含量，要去查人体一天需要多少含量，尽量买含量高的
水溶性维生素含量高了无所谓，反正能代谢掉，其实很多国货含量都不够的，属于聊胜于无的含量，反正你们要补，就要自己查含量，买接近每天人体需求的含量吃
切记，一定要补，钙铁锌镁，维生素d3，维生素c，维生素b族，辅酶Q10，肌酸，鱼油，有能力的话，每样每天一颗
钱紧的话，就吃维生素d3，维生素c，维生素b族，辅酶Q10，鱼油，钙镁锌
非常钱紧的话，就吃维生素d3，辅酶Q10，钙镁，鱼油
非非常困难的话，就吃维生素d3，辅酶Q10
实在懒得吃的话，也要补维生素d3和钙
含量我就不说了，自己去查吧，不经过自己查证的事情，始终不是那么回事，况且资料搜一下就有了。
核心就一句话，人是是物质的傀儡，物质可以改变一个人的状态。基础的营养素就是至高的物质。
有缘信，无缘散，就介样。