因为乱喝奶茶和碳酸饮料等高脂肪高碳水饮料，因为每天坐班12小时缺乏基本活动时间，因为经常委屈和生闷气，因为呼吸的空气里有建筑材料和新书产生的氡、甲醛、苯、油漆挥发等等，如果住的是老房子那又有可能存在霉菌。
要想长寿，第一、要多吃白肉（鸟类、鱼虾）等高质量蛋白质，少吃烧烤红肉（烧烤不健康，此外红肉内含一种东西会让肠胃容易有炎症反应，生吃更不行，这就是为何灵长目纯肉饮食活不久）。少吃垃圾食品的高碳水高脂肪。少吃有毒植物（例如生吃茄子土豆西红柿，生吃含茄碱蔬菜是有毒的）和油炸肉类（鸡肉本来是白肉，但是炸鸡不如炖汤），多吃水煮蔬菜。少吃肥肉和麻辣火锅、重油重辣的烤鱼等等。固然火锅也涮蔬菜、烤鱼也是白肉。但是重油重辣往往代表食材本味可能不新鲜，而且调味料太多本来就不健康。所以这种火锅烤鱼“不是预制菜”并没有意义。另外，不要经常情绪激动、突然暴怒。做不到第一条容易胃癌、肠癌、肾病、脑卒中（高血脂高血压是真能中风，心脑血管疾病是国内死亡数量第一的疾病，超过所有肿瘤类疾病）。
乱吃有毒植物和高嘌呤食物则会结石和痛风，不会死但是跟癌症晚期一样疼痛。
第二、不能胡乱不吃饭，不要乱喝高糖分和添加剂饮料，也不要每天都空腹喝咖啡，不要乱喝中药（奶茶中药和空腹浓咖啡都危害肝肾，碳酸饮料危害骨骼）。做不到第二条就容易各种肾病、肝病。不止癌症，什么肝肾功能衰竭之类的都可能。
第三、不要每天生闷气或者连续坐在工位上12小时、不要睡眠时间少于6小时：关键不在于熬夜，如果你熬夜了但是可以9点以后起床也无所谓，但是工作让人做不到晚起床，而不工作的人经常乱打游戏不吃饭，不能因为晚睡晚起就每天只吃一顿饭，每天清醒时间一定要正常吃饭。做不到第三条就容易心脏病、胃病。
第四、不要抽烟。不要在新书库、造纸厂、印刷厂、建筑粉刷公司工作（看电脑玩手机比印刷厂和新书库房健康得多）。不要在墙壁大规模发霉的过老房屋（南方白墙房屋如果变成灰黑色那就是大面积发霉了）或者刚装修一年之内的过新房屋居住和工作，室内装修不要使用大量大理石、劣质油漆、不要用石棉。做不到第四条就可能肺癌和淋巴癌。
另外，泥土只是看似脏和有大量细菌，排除建筑垃圾和稀土矿场，普通泥土没有毒性和重金属。所以农民和经常拍户外军旅戏的演员并不会因为环境得癌症。农民和户外演员比第四条那些工人和白领在环境暴露方面健康多了。
第五、如果已经得了肿瘤类疾病（癌症），胖子大概率能比瘦子消耗更久。但是肥胖本身所代表的高血脂和肝肾压力就容易引发心脏病、脑卒中和某些癌症。所以胖子平均寿命低于身材正常的人。如果现在还是年轻人，我劝大家别肥胖。如果已经超过60岁，但是又有幸没因为之前肥胖而得心脑血管疾病，那胖着就胖着吧，将来临终前几年消耗的时间长一些。
第六、除了一定要做适当的有氧运动和经常户外旅行之外（只有直视阳光会瞎，自然光有利于保持视力，一直不见天日更容易近视和老花眼）。总体来说，生命在于静止。不要吃各种药物健身塑形、不要追求健美比赛那种体型（职业健美圈能活到40岁就是长寿，施瓦辛格是异数+他那个年代没那么多药可用）何况即使不嗑药，健美比赛需要定期戒碳水和脱水脱盐也是伤身：这些行为都是扯淡，少吃碳水=/=戒碳水，总戒碳水容易智商下降和直接饿死，脱水脱盐=给肾脏上强度。也不要喜欢过山车、蹦极、攀岩之类的活动——除非你是飞行员或潜水员，心理素质和离心承受能力经过专业训练。嗑药健身、嗑药减肥、加速心率的危险运动都是作死。虽然要降低血脂，但脂包肌和屁股有肉才是健康的，有少量体表脂肪层还能保暖呢（健美比赛职业选手比普通人更容易受凉和感染呼吸道传染病）。
内脏跟肌肉不一样，除了肺功能卧床会更差（长期卧床会坠积性肺炎）多做有氧运动会更好（肺活量保持在青年状态，不随年龄增长而衰减）。其他内脏都不可以像四肢肌肉那样“锻炼“！心血管功能在成年以后就定型了，无法通过四肢的锻炼和外部刺激来变强壮。乱刺激只会导致功能变差。何况就算心脏真变“强壮”也是坏事：心肌肥厚是不可逆疾病！肝脏肾脏脾脏都是“用的次数越少越健康”，越酗酒、乱喝中药、空腹浓咖啡就越不行，妄想按四肢肌肉“越用越有的锻炼”=完蛋。胆囊和膀胱也要以不得结石和不用每天憋尿作为目标。
所谓“好色、导管”或者熬夜本身引发短命，都是扯淡。只要做到每天安稳睡觉6小时以上，每天好好吃饭，每天能有适量户外运动。不乱吃烧烤火锅肥肉，不乱喝各种东西（浓咖啡、中药、勾兑奶茶和碳酸饮料）。怎么导管doi和熬夜都没事。一个能做到上述几条健康生活的人，可以每周都有夫妻性生活。熬夜的话：无论是朱元璋弘历还是过去上夜班的工人和地铁司机，只要上完夜班白天不用上班或者每天能睡六七个小时以上+不喝咖啡不喝中药，就并不短命。
