许多朋友都有一种多错误的观念，专业游泳运动员，练的动作都是为了快，动作大，力量足，并不适合初学者，带大家看看专业游泳运动员可以游得多么轻，多么稳，多么养生，美国游泳名将，凯蒂莱德茨基5年前拍的视频，头顶一杯牛奶，爬泳50米。
专业动作，游养生泳，那叫轻松省力不受伤，真正的养生泳。
初学者，更应该先学专业动作，否则，入门动作学错了，以后改起来非常费劲。
回到傅园慧的动作争议上，
作为专业的蛙泳选手，特别强调一下：
蛙泳换气，没有抬头，低头的动作，只有手臂动作，
先伸手，头后入水，是非常准确的描述。
如果不明白，往下看。
专业的蛙泳泳姿，抬头换气这个说法并不准确，与事实有一点差距，就一点点差距，也就是孙猴子翻个筋斗的距离而已。
因为，专业运动员，根本就不是抬头换气，而是半截身子都出水了，好吧，说得夸张了点，至少是半截胸都要出水的，当胸都出水面了，哪里需要你抬头，更准确的说，不仅不需要抬头，而是保持水下状态，要低头，稍微的低低头，下巴夹紧颈部，为衔接下一个动作，节约0.0几秒的时间。
关键是胸部出水，一般人，至少也是肩部出水，这是学过蛙泳，与没学过蛙泳最大的区别。
(看看覃海洋，是不是胸部出水，头都离水面这么高了，怎么可能先头后手。)
(另一个角度，看看是不是胸部出水，看看是不是夹紧下巴，看看是不是先伸手)
一般人没有专业运动员的力量和协调性，出水出不了那么高，但肩部出水，是动作的基本要求，
傅园慧教得非常好：
1，就是双手划水到胸前，
2，两肘用力下压，利用水的反作用力，让肩部出水，换气，
3，双手合拢到胸前，双肘夹紧两肋，迅速向前伸展，最大限度的伸展，好像前面有一大块金子，双手努力伸长了去抓的感觉，
4，整个身体像弹簧一样，向前弹出去，
5，头部是自然入水，根本就没有低头的动作。(这个细节就是傅园慧所说的，先手后头)
更准确的说，入水时也没办法再低头了，因为出水时，头就是低着的，再回去上面看看换气动作，下巴是要夹紧颈部的，你还怎么低头。
特别强调，关键动作：
双肘压水，肩部出水，双手合拢，双肘夹紧两肋，换气，双臂迅速向前伸展，入水。
整个动作，跟头都没关系，保持下巴夹紧就好了。
看完以后，你觉得还有什么先低头，后低头的问题吗？