将第一份长期工作比作职场「原生家庭」是有道理的，刚踏入社会的年轻人，对职场规则完全没有概念，就像孩子对世界懵懂无知。
他们在第一家公司里，学习如何完成工作任务、如何与同事领导相处、如何处理冲突，就像在原生家庭中，学习如何吃饭走路、如何与亲人朋友交往、如何应对矛盾。
这些经验都会深刻地植根于他们的内心，潜移默化地影响一个人。
换句话来说，任何人在第一份工作中都会经历某种程度的格式化，这种格式化不仅影响个人的职业素养，还塑造了个体在职场对自我价值和外界评价的认知模式。
如果第一份工作充满负面影响，比如，领导不公正、同事间的勾心斗角厉害，那么这个人可能在之后的职业生涯中变得越来越挑剔，甚至对任何团队都保持高度警惕，因为他们会害怕再次被伤害，选择了退缩，不敢面对新的挑战，这是「原生职场烙印」的创伤烙印。
相反，如果第一份工作是一个充满正面能量的地方，比如，有良好的导师愿意指导新人，有公平透明的晋升机制，那么这个人可能会更加自信，更加愿意尝试新的机会，即使遇到困难，也能迎刃而解，这是「原生职场烙印」的积极烙印。
所以，在第一份长期工作中，我们会因为不同的环境差异分化出不同的认知模式，如同进化树的分化节点不停向外扩散成不同的个体思维。
如下图例：
因此有好的分化，也有不好的分化，我们说要摆脱「原生职场烙印」，其实是指创伤烙印，网上也有解释为「原生公司创伤」。
从心理学角度看，成为烙印的过程可以称为「内化」信念，指人通过反复接受外界信息，将这些信息转化为自己内心深处的信念。
内化（Internalization），是在思想观点上与他人的思想观点相一致，自己所认同的新的思想和自己原有的观点、信念，结合在一起，构成一个统一的态度体系。
在职场中的认知，通过群化-外显-融合-内化，如此反复不断，就会成为自己人格的一部分。
这就好比一个孩子写作业的时候长期被父母说笨，久而久之，他自己也会觉得自己真的笨，即使再遇到简单的问题，他也不敢轻易动笔。
员工也一样，在第一家公司遭遇的「原生公司创伤」，就会形成了一种「我不配」的心理暗示，这种暗示如同种子，在潜意识中生根发芽，形成「冒名顶替综合征」。
冒名顶替综合征（Impostor syndrome），指明明有能力的人，也总觉得自己是顶替的骗子，担心自己随时会被人揭穿，不配拥有现在的成就或者新身份。
即使员工跳槽进入了新环境，由于心理暗示的存在，员工会陷入一种「自我实现预言」的陷阱，会不自觉地以过去被否定的经历为参照，对新工作环境中的机会和评价产生过度敏感的反应。
自我实现预言（Self - fulfilling Prophecy），指的是一种信念或预期会影响个体行为，进而使该信念或预期最终成真的现象。
此后，一旦遇到一点挫折或者被领导批评，脑子就会立刻唤起过去被否定的痛苦记忆，从而进一步强化「我不配」的想法。
比如，新公司安排了一个项目，员工可能会因为前公司的经历，下意识地认为自己无法胜任，即使实际上他具备相应的能力。
这种心理预期会影响他在项目中的表现，而一旦表现稍有不佳，又会反过来验证他「我不配」的想法，形成恶性循环。
...
最终员工会对自身能力和价值产生严重怀疑，即使离开原公司多年，也会因为「原生公司创伤」而认为自己不配拥有更好的职业发展与待遇。
针对如何摆脱「原生职场烙印」的「原生公司创伤」，我有一些建议，供大家参考。
1、认知重构
很多人觉得在原公司总是被否定，但仔细回想，其实不太可能一无所获。
试着列出自己曾经完成的重要项目、取得的小突破，甚至是那些看起来微不足道，但确实有贡献的事情。
这样做的目的是让我们认识到自身具备的能力与价值，通过回顾与反思在前公司的职业生涯成就，来强化积极自我认知，而不是只有创伤。
对于在原公司经历的一些可调控负面事件，则可以采用认知行为疗法中的ABC模型来重塑。
ABC模型认为，人们的情绪反应（C）不是由外界刺激（A）直接引起的，而是由人们对外界刺激的认知、解释和评估（B）所引起的。
在这个场景下，我们的原生公司创伤（C），可以通过改变对原公司负面事件的看法（B）去改变，而和原公司的负面事件本身（A）无关。
比如，你因为原公司一次项目失败（A）被指责，从而认为自己能力不足（B1），产生消极的感觉（C1）。
这时候可以引导自己重新认识到，项目的失败（A）可能受多种因素影响，像资源不足、团队协作的问题等等，并非完全因自身能力（新的 B2），从而改变负面认知与感受（新的 C2）。
如下图：
2、情绪调节
情绪其实也是很重要的一个环节，当那种熟悉的自我怀疑、焦虑情绪涌上心头时，我们要及时察觉并进行调节。
比如，在新公司会议上发言前突然紧张，心跳加速，这可能就是过去被否定经历引发的情绪反应。
建议利用评分模型来判断自己的情绪反应，一旦察觉到这类情绪，简单记录下当时的场景、自己的想法以及情绪强度。
比如：今天部门周会，我准备汇报工作成果时，突然觉得自己讲得肯定不好，心里特别慌，紧张感 7 分（满分 10 分）
虽然这个模型很简单，但这样做的好处很明显，一方面可以促使我们更加敏锐地感知情绪，另一方面可以帮助我们梳理出自身情绪变化的规律，从而更好的调整。
比如，如果多次记录都显示，在每次向领导汇报工作成果前，紧张感（害怕被领导骂的创伤）评分都较高。
那就可以初步判断，自己在面对领导评价的场景时，就容易产生紧张情绪。
这样我们就能提前做好心理准备，做一些相应的应对措施，比如在汇报前进行深呼吸、积极的自我暗示等等。
久而久之，就没有那么害怕了。
以上部分参考我的另一个回答：
3、工作调整
我们在新的工作环境中，因在原公司经历的「原生公司创伤」，如职场霸凌、不合理工作安排、不公正评价等，容易在类似的环境产生负面情绪。
因此我建议调整一下工作习惯、工作安排、工作管理方面，避免负面情绪的积累，包括但不限于：
「1」制定工作计划，将任务按照重要性和紧急程度进行排序，避免任务积压导致压力增大；
比如，使用四象限法则，将任务分为重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急四类，优先处理重要且紧急的任务，同时为重要不紧急的任务预留时间。
「2」优化自己的工作环境，打造舒适的办公位，放松好心情
其实很多人容易忽略工位环境对自己情绪的影响，良好的采光，舒适的座椅，养眼的植被...
这些都可以减轻自身的工作压力，工作间隙摸个鱼也能放松一下。
「3」学会向上管理，避免来自领导的二次压力
有时候感觉任务繁重，要学会多点跟领导汇报，同时透露目前工作的压力和困难，一方面得到领导的资源支持，另一方面也避免领导不知情的情况下布置新任务。
「4」正确看待职场人际关系，避免陷入情感纠结
比如，你的同事未必是你的朋友，他们的很多行为都是基于利益诉求，不比与他们建立深层次情感联系时，也不要过度依赖同事关系获取心理慰藉。
「5」保持良好的心态，正确看待压力，自我激励
工作有压力是无可避免的事情，要认识到压力并非完全是坏事，适度的压力也可以激发工作动力和创造力，可以将压力视为成长和提升的机会，在有小成就的时候就可以自行奖励自己。
「6」保持健康生活方式，多运动，多放松
合理饮食，保证营养均衡，适量运动，每周可以进行至少三次有氧运动，比如跑步、游泳等，这些都是可以明显增强身体素质和心理素质。
...
有人说跳槽能治愈「原生公司创伤」，但我认为跳槽本身并不能治愈「原生公司创伤」。
它只是从一个物理空间转移到另一个物理空间，无法自动改变个人内心深处对自我价值的认知模式。具体可以参考：
当然，改变从来都不是容易的，但你值得更好的待遇，也值得被尊重，还是要迈出步子来的。
