早点躺床上

强制关灯

数星星

很简单，不玩手机，不玩电脑。多陪陪家人朋友。看看书，想一些事情，思考一下未来的事，接下来该怎么走。

还有就是疲倦容易使人入睡。白天有时间的话可以多出去走走转转，跑跑步，去逛逛街，每天走2万步，晚上回到家就容易入睡。而且这样睡眠质量还好。