如何养成早起的习惯呢?

设定合理目标：结合自身情况确定起床时间，不要过于激进。比如原本习惯8点起床，想养成早起习惯，可先将目标设为7点半，给身体适应时间，后续再根据情况逐渐提前。这样分阶段推进，更容易实现目标，避免因难度过大而放弃。

规划睡前活动：规律的睡眠时间表有助于调整生物钟。每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，周末也不要有太大时间差异。睡前1小时避免使用电子设备，其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡。可选择阅读纸质书、泡热水澡、做简单拉伸等放松活动，让身心从忙碌状态过渡到平静状态，为入睡做好准备。